trening po przerwie

[...] od powortu po przerwie spowodowanej klopotami zdrowotnymi. Znowu wrzucilem cala palete supli z Vitalmaxa i wszystkie juz sie zaczynaja swietnie krecic, dzieki czemu z treningu na trening ciezary rosna, a stawy chrupia:P Obecnie leca nastepujace suple z Vitala: CEE, Crea-No, Leucin 4000, Amino Essential, BCAA, Zink + Vitamin C, Taurin [...]

[...] odpoczynku cwicząc lekko w domu (pompki, A6W, ABS-y). Po tej 2 przerwie wróciłem na siłownie i cwicze juz z 3 tygodnie, lecz nie widze popraw. Podaje moją diete i plan treningu. FBW: Nogi: uginanie nóg na maszynie leżąc 3x 12 pow prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x 12 pow Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 3x 10 pow. Klatka: [...]

[...] Dzięki za wsparcie, dziś po tygodniu z antybiotykami i po 3 pudełkach różnych prochów -bez zmian, po południu wizyta u znachora. Czas na coś bardziej interesującego -trening wrrreszcie był (nie udało się ćwiczyć z bólem brzucha takim że ledwo da się leżeć) więc wczoraj ciut się upodliłam, dźwigając to samo co ostatnio -tyle że ze słabszą [...]

Nie zgodzę się:) chyba, że ktoś jeszcze napisze, że faktycznie źle robię! :) Ale podkreślam ja dopiero zaczynam lekki trening wprowadzający po dłuuuuugiej przerwie, więc nie wiem czy potrzeba mi dużego zapotrzebowania na fat. Chciałem go zwiększyć taj jak piszesz do 1g dopiero za 4-5 tyg.:) jak już będę walczył z większymi ciężarami

Trening z wczoraj po 3 dniowej przerwie rwanie 3x40 3x50 3x60 2x70 1x75 1x80 1x85 1x85 1x85 podrzut 3x60 2x70 2x80 2x90 2x100 1x110 przysiady tylnie z podwójnym dnem 5x60 5x80 5x90 15x90 wykroki ze sztangą nad głową 15x40 15x50 15x60 komentarz w rwaniu zdecydowanie lepiej mi się robi dużo serii na tym samym ciężarze, trzecie podejście na 85 było [...]

no robilem tak ze nogi na drabinkach mialem i lekko pomagalem sobie nimi :) ogólnie trening bedzie dobry jak na powrót po dłuższej przerwie ???

[...] obciążeniem niżej i pomalutku jechać do przodu.... Strasznie dołujące uczucie. Łapka też mniejsza niż kiedyś... A kondycji 0, zrobnie 3 serie MC i już nie mam siły na dalszy trening. W tym tygodniu mam zamiar zacząc jechać z konkretnym planem, jakbyś mógł pomóc szczególnie z dobraniem obciążenia i ilością powtórzeń. Dni treningowe rozpisane jak w [...]

czy cwiczac jedna partie raz na 11 dni da to jakies efekty? jest sens chce wrocic po przerwie i chce chodzic co 2 dzien ale kazda partie cwiczac osobno, zeby trening byl krotszy i mniej meczacy - klata - plecy - barki - nogi - biceps triceps

[...] 10 6. Wymach boczny RAMPA 10 Planem tym pojadę w tym tygodniu. Tak na rozgrzewkę i powrót po przerwie Czekam na nową akcję jaka ma ruszyć i dopiero wtedy zdecyduję jaki trening będę dalej robił.... Do treningu siłowego oczywiście cardio/HIIT/Tabata W zależności od czasu i ochoty Jak się nie będzie chciało biegać/jezdzić na rowerku do szybka [...]

za to to juz dieta i trening bedzie odpowiedzialna a suple nawet te najmocniejsze to tylko dodatek, po takiej długiej przerwie pojedyncza forma jak jabłczan czy mono Ci wystarczy, pózniej mozesz staki/no bostery wprowadzac

A jeszcze takie pytanie, bo teraz będę wracał na siłownie po 2 tyg. przerwie i jak rozpocząć trening? Poćwiczyć na każdej maszynie,hantle,sztangi na małych ciężarach i rozruszać ciało czy jak?

[...] po 5letniej przerwie 5. w tym momencie zrzucam ostatnie niepotrzebne kg tluszczu, chcialbym stracic jeszcze jakies 1-2 kg, zeby talia byla 80-81, gdy mi sie to uda zaczynam trening na silowni w celu przybrania suchej masy 6. to bylo 5 lat temu, wiec chyba wiekszego znaczenia nie ma 7. zadne 8. w tym momencie BCAA 9. - 10. w tym momencie bilans [...]

[...] ugną przy najechaniu na dziurę to zaliczę twarzą w kierownicę , ale jakoś się udało bez obrażeń. Jednak witki przez pewien czas najlepiej czuły się w pozycji opadniętej. Po treningu zaczęły wychodzić zakwasy po wczorajszych obwodach, choć w pierwszej chwili myślałam, że to dzisiejsze sit upy o sobie przypominają ---- muffinek, hehe, winko, jak [...]

[...] tak wiec postanowilem coś pozmieniać w swoim planie ktory pomoze mi zredukować tkanke tłuszczową ktorej jest sporo i wyrzeźbi moje cialo. myśle o czymś takim: wtorek - trening fbw (niżej podał cały plan) czwartek - ćwiczenia z uzyciem własnego ciezaru ( podciaganie, pompki, brzuszki , 3 rundy na worku bokserskim) sobota - trening fbw [...]

[...] mam mały dylemat czy mozan po cyklu na mono zrobić po tygodniowej przerwie na jabłaczanie zależy mi na nim bo chcę jeszcze coś siły złapać przed wakacjami bo na wakacjach bede chodził do pracy i nie będę miał tyle czasu na trening co obecnie wiek 17 lat przygodę z siłką zacząłem około 2 lata temu, ale był przerwy to byłby chyba mój 4 cykl

[...] się odchudza cały czas to organizm blokuje spalanie tłuszczu, dlatego tak go oszukuje tymi dwoma dniami a potem znów zdrowa dieta. Siłownie mam w pn śr pt, i cały czas jeden trening Przysiady 4 serie, 1 seria 50% 12x, 2 seria 60% 10x, 3 seria 75% 8x, 4 seria 100% 6x ciężaru/ruch. Martwy ciąg 4 serie, -//- Klatka płasko 4 serie, -//- Wyciskanie [...]

[...] prawidłowo. W związku z powyższym nie będę rozpisywał B/T/W, bo nie chodzi mi o jej sprawdzenie. Problem polega na tym, że zmieniłem pracę przez którą jestem zmuszony robić trening w godzinach porannych (a nie po południu jak widać na starej rozpisce). Pobudka będzie ok godz 9 rano, o 14 wychodzę do pracy. I tu się pojawia pytanie - w jaki [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80.5 Wzrost : 180 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 84 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 37 Staż na siłowni : 3lata Ilość spożywanego białka : 2.5-3g Ilość spożywanych węglowodanów : 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych [...]

[...] (ost. 3x70) Tak sobie. 6. Uginanie z hantlami na modlitewniku 12x12 10x15 8x15 Pompa 7. Prostowanie nachwytem - 3x12 12x25 10x27,5 8x30 (ost. 12x27,5) OK. OPINIA: Ostatni trening - taki sobie, w WL już regres. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 150g, krowa, warzywa 3. Glukoza 20g, WPC 15g ---TRENING--- 4. [...]

W jakim czasie posiłek po treningu? Wypijasz bcaa i inne rzeczy jakies 15min po treningu, po nastepnych 15min posilek. Czy w sobotę po 2 posiłku moze byc juz trening? Moze byc, i tak nie spozywasz weglowodanow wiec nie zwracasz uwagi na to czy cie odpowiednio danego dnia naladowaly energia na trening. Kiedy węglowodany w dni CKD przed czy po [...]